颐养心神、闭目养神、坚持午睡 中医专家提示夏季养心方法

海报新闻记者 田柳 北京报道

7月22日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博表示，夏季为自然界阳气旺盛之时，是养心的好季节。

黄亚博推荐了几个养心方法：颐养心神、闭目养神以及坚持午睡。通过有意识的精神调养、利用零碎时间闭目养神，以及坚持每天20—30分钟午休的方式达到养护心神的目的。

此外，黄亚博建议，可以使用鲜荷叶半张、莲子、芡实各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂，制作清暑宁心安神饮。可以用于调理失眠，神经衰弱等症。

“再推荐一个保健穴位：神门穴。这个穴位在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这个穴位具有安定心神、清泻心火的功效。日常我们可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。”黄亚博表示。

会上，黄亚博还提醒，要做好夏季多发病的防治。比如腹泻、脾胃运化功能减退等病症。“饮食方面要特别注意养护脾胃，在保证食品安全卫生的前提下，以清淡和容易消化的食物为主，应该补充优质蛋白质，比如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，晚上喝点粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。同时可以适当用点生姜、陈皮，有助于调整脾胃功能。少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。”

来源：海报新闻