“马甲线”和“人鱼线”到底有什么区别，需要怎么锻炼？

喜欢锻炼的小伙伴肯定知道“马甲线”和“人鱼线”，相信还有人立志练出“马甲线”和“人鱼线”。我们可以知道的是，“马甲线”和“人鱼线”可以锻炼出来。那么，“马甲线”和“人鱼线”到底有什么区别呢?和小编一起来看看吧!

马甲线和人鱼线的区别

马甲线是平坦腹部的最高境界，是在肚脐两侧两条直立的肌肉线。这个位置的肌肉线看起来很像马甲，因此被称为马甲线，马甲线一般指的是女性。

人鱼线多指男性，又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为“人鱼线”。

马甲线更像一个“川”字，主要锻炼的是位于肚脐两侧的腹直肌和腹外斜肌；而人鱼线则是像一个“V”字形，主要锻炼的是位于腹部两侧接近骨盆上方的腹外斜肌。

总的来说，马甲线和人鱼线都是腹部健美的一种表现，都可以通过锻炼腹部肌肉，如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼出“马甲线”和“人鱼线”。

需要注意的是，想要“马甲线”和“人鱼线”的前提是腹部没有赘肉。如果腹部有赘肉的话，需要先进行减肥才行，同时要控制脂肪和热量摄入。