乳腺增生操怎么做 保护乳房远离疾病_1、第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。2、第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。3、第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩4、第四步：一手托住乳房，另一只手从下而