如何倒时差与头晕 调整时差的办法_1、提前准备:在本地提前几天按照目的地国家的时间,调整自己的作息,培养出规律性,这样,出国后,就不用担心时困难的问题了,此方法适合时间较充裕的人群。2、意志力:日夜颠倒的严重时差,需要依靠顽强的意志力支撑下