蝴蝶机夹胸教程 如何做蝴蝶机夹胸_1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。2、 呼吸：每做1次自然呼吸1次。3
