抓手功怎么练 你知道吗_1、双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1000次。再将双手举至正前方胸前，再做1000次。然后双手举过头顶，再抓手1000次。最后双手下垂，抓手100