跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗_1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505。2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以。必须注意户外运动，因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻