老人怎样锻炼腿有劲 别让年龄拖了力量的后腿_1、干洗腿活血化瘀用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10－20遍。2、揉腿肚壮筋补虚小腿肚上有一个穴位叫承山穴，按摩这个